MARDUK

Buena Reliquia...

Mejor No Vender!!!!!

Salu2

Mu Wapo Si Senor!!!!!

Sectario..........

Im-presionante!!!

Vaya "diarrea Verbal"

Ajajajajajajajaj

Salu2

Mu Buenas Ideas

esta bien....ademas el es el experto....

ademas empezando poco a poco......que es mejor....

una buena base es fundamental....

mira que estabamos necesitados del club ,eh!!!!!!

salu2

buena makina!!!!!!

salu2

preciosisisisisisisisisisisisisisisisisisisimo

salu2

bienvenido!!!!!

mu bonito el jetta..

salu2

bonita historia....

habria que tomar ejemplo!!!!

bufff que susto.................

llegue a pensar que seria definitivo...

menos mal que solo a sido un "kit-kat"

salu2 chicos

y encantado de estar de vuelta...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bueno por lo menos uno que tiene continuidad;-)

bienvenido!!!!

mas fotos!!!!!

si no es mucho pedir cuando salga gente o los coches indicar de quien cada uno(nombre o nick)?

pa ir poniendo caras a los nicks!!!!

salvo los que ya lo llevan en las matriculas....

muxas gracias..

salu2 a todos...

que pena el no poder haber ido......

38 pa mi................

mejor seguir......

se quitan antes........

sufrir se sufrirá..................

tu hermano?

pos a lo mejor piensa en pegarte una paliza(pero cuando se le quiten las agujetas...!!!!vaya embolao...

jajajajajajjajajaj

La Que No Iba A Tener Agujetas?

Que Estaba Acostumbrada?

YA NOS IRAS CONTANDO TUS PROGRESOS:silvar: :silvar: :silvar:

SALU2

MUCHAS GRACIAS:bien:

en press de banka?? ke es eso??? flexiones en el suelo son....

 

 

 

Aerobikos?? a ké te refieres??

Aver, yo hoy he llegado y he ido a hacer cinta...(xk no sabía kómo empezar) tonces despues de la cinta ya me blokeé y me fui a hacer makinas, de todo un poko....lo más facil:mrgreen:

Mi duda es...yo ya tengo ke ir andando al gimnasio, ya he kalentao,no?? primero estiro?? y luego cinta andadora?? o cinta y luego estiro y me voy a makinas?? o ké?? ay ke lio!!! y no puedo ir a las pesas?? eske me da ke hago mas...weno, también tengo pesas en kasa...y si estiro en kasa y luego bajo andando y me pongo ya a hacer?? es pa ahorrarme estirar allí...ke me da palo...jijiji...

 

 

 

 

 

 

 

press de banca...asi se le llama al ejercicio de pecho en banco plano,en tu gym seguramente tendras bancos normales(paralelos al suelo) y otros articulados que se pueden colocar a distintas alturas para hacer todo tipo de ejercicios...

si como tu dices son flexiones normales(como cuando en las peliculas belicas y salen los campos de entrenamiento toda la peña haciendo flexiones como locos a las ordenes de un sargento con cara de malas pulgas.....)

para hacer las mas posibles tienes que reforzar como mas importante,pecho y triceps y en un plano mas secundario biceps y hombro....

pecho:press(en banco plano) con mancuernas(3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones)cuando ya tengas una base luego se puede ir subiendo para ir fortaleciendo la resistencia....

triceps:fondos;press frances....jalon....

biceps:con mancuernas tb (sentada para que no hagas trampas!!! )y tires lo mas posible con los biceps y no con la espalda...

hombro: tb con mancuernas...sentado

tb deberias entrenar unos dias fuerza y otros resistencia eso significa unos dias 3 series de pocas repeticiones con mas peso....(fuerza)

otros dias 4-5 series de mas repeticiones15-20-25(resistencia)..

esto son solo ejemplos......

pero para que te enseñe mas ejercicios, te explique como hacerlos bien incluso te recomiende mucho mejor deberias tb hablar con el monitor;pq yo no soy un "pofesioná" simplemente un aficionado....

aunque pa todas las dudas o ayuda que necesites no dudes en preguntarme te ayudare lo mejor que pueda...

javi..

te esperamos.....

bienvenido..................!!!!!

yo estoy contigo y ya te dije en el parking que emprendiendo acciones legales y si se demuestra que tú no fuiste encima deben de indemnizarte por daños morales hacia tu persona,también que sepas para otra vez que por muchas denuncias que tengas para que te consten en el expediente tienes que ser "culpable" si no se demuestra nada no hay delito o falta....

por esa regla de tres ahora me puedes denunciar tu a mí por robarte el coche pero como no se demuestre a mí no me va a constar para nada eso......

todo esto me puedes creer que te lo digo de buen rollo y es más estoy dispuesto,si tan seguro,me dás tu número de móvil y después de hablar con una gente te llamo y te doy unos pasos a seguir si quieres limpiar tu nombre :bien:

 

la comida no me pareció buena calidad/precio pero entiendo que a veces hay que ser un poco comprensivo con la gente organizadora.....necesitabamos un restaurante que tuviera amplio parking,que para llegar hasta él hubiera un pequeño tramo para divertirnos,un sitio amplio para la sobremesa etc......

y bueno yo más que nada me hice 2500 km en un fin de semana para estar con la gente del club así que hubiese comido bocadillos en el hotel si hubiese hecho falta.....

 

en fin un saludo a todos :bien:

contigo J.L como siempre un 10:bien:

 

Akabo de venir del gimnasio...me sentia de nuevo komo un pinwino en un ascensor, ke horrible!!! no sabia por dónde empezar!!! ya hablaremos en el topik en ke pedia ayuda, vale?? te necesito!!!

 

 

:bien: :bien: :bien: :bien: :bien:

haya paz.................