Esta es la mia jeje....
Aver os explico mi caso!!!
En Abril pesaba 116 kilos con 1,76m! Llego el momento que dije se acabo, y bueno con un poc de informacion por aqui y por allí, te voy a explicar que he hecho para perder 20 kilos desde Abril hasta dia de hoy en donde estoy en 95.5kg pesado hace 2 horas.
Ante todo es mentalizarte, tener ganas de verdad y tener una fuerza de voluntad muy muy fuerte..si tenemos eso, ya tenemos medio proceso listo.
Bueno pues comida:
-Desayuno: Un bacadillo de pechuga de pavo
-2 desayuno: Una manzana
-Entre medias: pan de arroz NOMEN, que es el que menos calorias tiene
-Medio dia: Pechuga de pollo o pescado(merluza o mero son los que yo como) con 80gramos de arroz hervido o media patata hervida, y todo sin sal o si acaso con muy poquita ya que la sal hace retener liquidos.
-Merienda: Una tostada de pavo
-Cena: Dos tomates sin sal ni aceite ni nada, con una lata de atun Natural o 4 rodajas de piña NATURAL
Yo tengo una tabla en la que me calcule las calorias necesarias según mis necesidades para bajar de peso, y también llevo un control en una hoja excel para controlar el peso semana a seman
Esto me ha funcionado, y sobretodo mucho ejercicio. Yo voy al gimnasio de Lunes a sabado, hago una hora de ejercicios cardio vascular y 45 minutos mas o menos de pesas.
Te aseguro que si consigues hacer lo que te he puesto, adelgazaras.
Repiro, 20 kilos desde Abril.
Animo, si yo he podido y estoy podiendo tu podrás, y sobretodo muchas ganas.
S2:bien: