El mundo del Hierro - Bodybuilding

[JoseleGti]

Abro este post, para que podamos hablar de todo lo relacionado con este mundo que supongo que a mas de uno le gustara o interesara, podemos ir poniendo dietas, rutinas de entrenamiento, dudas, competición etc....

 

Os dejo un video para ir abriendo el hilo....

 

 

[Grego_dsr]

Como no...quien lo iba a abrir este post jajajaja.

 

Chascas!! xD, empezamos a subir fotos sin camiseta o que? :risas:

[JoseleGti]

Foto de mi desayuno y del almuerzo, no tngo fotos de las comidas intermedias ya que estaba en el curro...

 

[JoseleGti]

Un pequeño aporte de Old School!

 

[Grego_dsr]

 

Brócoli, buen precursor de la testosterona, ¿pero tu la testosterona no la tomas en otros formatos? :risas:

[JoseleGti]

Si pero eso es un extra... como mi DSG

[fandor]

Pffff hay que ter dos huevos para desayunar vainas!!!!!!!!!!!!!!!!!! jajajaja

[Alex_tsi]

Hola!

 

Yo me estoy iniciando en este mundillo, llevo 5 meses:risas:. Me engañó un colega y alfinal me acabó gustando. Lo q peor llevo son las dietas. A ver si los expertos podéis ir poniendo vuestros menús xDD.

 

Saludos!:bien:

[Grego_dsr]

Pues yo me voy a Punta Cana en semana santa y aunque parezca mentira estoy en definición en esta época jajaja.

 

Como estoy secando, dieta hiperproteica, a base de pollo, pavo y atún al natural. Un poquito de arroz en la comida y verdura por la noche...lo típico, poco más que contar :risas:

[JoseleGti]

Hombre debes de contar el uso del clenbu que no lo has dicho.

Yo también estoy ya en definición, este verano quiero tipo zyzz, quizás algo mas de volume, ya te pasare fotos.

[Grego_dsr]

Hombre debes de contar el uso del clenbu que no lo has dicho.

Yo también estoy ya en definición, este verano quiero tipo zyzz, quizás algo mas de volume, ya te pasare fotos.

 

¿Eso que es?

 

Se cree el ladrón :risas:.

[JoseleGti]

Bueno os dejo parte de mi dieta....

 

 

06:00

Pre-entreno: Zumo Naranja + amino anji

 

07:00 Entrenamiento

 

post-entreno: 45gr protes + rebanada pan con miel

 

 

C1

100gr de avena con algo de leche desnatada

40gr de protes (batido)

 

C2

150gr de pavo o pollo

30gr de frutos secos

2 rodajas de pan integral

 

C3

200gr de pollo o ternera

Verduras

1 pieza de fruta

 

C4

Medio queso fresco 0% mercadona

1 manzana

 

Cardio :20:00

Pre- 15gr de bcaa bcaa ajinomoto

Post- 15gr bcaa + 40gr prote

 

C5

2 rebanadas de pan integral

2 cucharada de miel

 

C6

150 gr de pollo o pescado blanco

Ensalada seca ( sin medir cantidad )

 

Saludos