JoseleGti Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Abro este post, para que podamos hablar de todo lo relacionado con este mundo que supongo que a mas de uno le gustara o interesara, podemos ir poniendo dietas, rutinas de entrenamiento, dudas, competición etc.... Os dejo un video para ir abriendo el hilo.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grego_dsr Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Como no...quien lo iba a abrir este post jajajaja. Chascas!! xD, empezamos a subir fotos sin camiseta o que? :risas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoseleGti Posted February 13, 2012 Author Share Posted February 13, 2012 Foto de mi desayuno y del almuerzo, no tngo fotos de las comidas intermedias ya que estaba en el curro... Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoseleGti Posted February 13, 2012 Author Share Posted February 13, 2012 Un pequeño aporte de Old School! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grego_dsr Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Brócoli, buen precursor de la testosterona, ¿pero tu la testosterona no la tomas en otros formatos? :risas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoseleGti Posted February 13, 2012 Author Share Posted February 13, 2012 Si pero eso es un extra... como mi DSG Link to comment Share on other sites More sharing options...
fandor Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Pffff hay que ter dos huevos para desayunar vainas!!!!!!!!!!!!!!!!!! jajajaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alex_tsi Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Hola! Yo me estoy iniciando en este mundillo, llevo 5 meses:risas:. Me engañó un colega y alfinal me acabó gustando. Lo q peor llevo son las dietas. A ver si los expertos podéis ir poniendo vuestros menús xDD. Saludos!:bien: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grego_dsr Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Pues yo me voy a Punta Cana en semana santa y aunque parezca mentira estoy en definición en esta época jajaja. Como estoy secando, dieta hiperproteica, a base de pollo, pavo y atún al natural. Un poquito de arroz en la comida y verdura por la noche...lo típico, poco más que contar :risas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoseleGti Posted February 13, 2012 Author Share Posted February 13, 2012 Hombre debes de contar el uso del clenbu que no lo has dicho. Yo también estoy ya en definición, este verano quiero tipo zyzz, quizás algo mas de volume, ya te pasare fotos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Grego_dsr Posted February 13, 2012 Share Posted February 13, 2012 Hombre debes de contar el uso del clenbu que no lo has dicho.Yo también estoy ya en definición, este verano quiero tipo zyzz, quizás algo mas de volume, ya te pasare fotos. ¿Eso que es? Se cree el ladrón :risas:. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JoseleGti Posted February 13, 2012 Author Share Posted February 13, 2012 Bueno os dejo parte de mi dieta.... 06:00 Pre-entreno: Zumo Naranja + amino anji 07:00 Entrenamiento post-entreno: 45gr protes + rebanada pan con miel C1 100gr de avena con algo de leche desnatada 40gr de protes (batido) C2 150gr de pavo o pollo 30gr de frutos secos 2 rodajas de pan integral C3 200gr de pollo o ternera Verduras 1 pieza de fruta C4 Medio queso fresco 0% mercadona 1 manzana Cardio :20:00 Pre- 15gr de bcaa bcaa ajinomoto Post- 15gr bcaa + 40gr prote C5 2 rebanadas de pan integral 2 cucharada de miel C6 150 gr de pollo o pescado blanco Ensalada seca ( sin medir cantidad ) Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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