Buenas yo estoy haciendo dieta y ejercicio en el gimnasio todos los días.
Hace casi 2 meses que empece la dieta y he conseguido bajar de peso de 88 hasta 83,5 (no es mucho porque los fines de semana me la salto).
La dieta es muy sencilla. Se trata de hacer 5 comidas al día, más o menos cada 3 horas.
1ª. 50gr avena y 25gr muesli en un vaso con leche desnatada.
2ª. Una pieza de fruta y un batido de 35gr de proteinas.
3ª (Comida) Un platito de ensalada y 180gr de pollo, carne roja o pescado.
4ª 75gr de arroz o pasta herbida, con 2 latas de atún.
5ª (Cena) Un platito de ensalada y 180gr de pollo, carne roja,pescado o sepia.
En esta dieta se consigue aumentar bastante las proteinas y algunos carbohidratos, que necesitan ser acompañados por ejercicios (Bicicleta, correr, nadar).
Yo me notaba muy fatigado todos los dias y actualmente me noto con mas energia y vitalidad.
Espero que te sea de ayuda ;)