Se me olvidaba contar algo muy importante y es que las dietas no son para todo el mundo igual, hay unas genéricas que son más o menos sencillas, pero una buena dieta debe de ser personalizada, y lo más importante nunca, nunca se debe de pasar hambre. No toda la gente tiene el mismo metabolismo, ni tiene la misma retención de líquidos, etc...
Por cierto los tíos tenemos mucha retención de líquidos y en pocos días con productos naturales se pueden eliminar. Estoy hablando de que con un sobrepeso de 20 kg. más de la mitad pueden ser líquidos.
Algo muy básico para todo el mundo es:
No tomar fruta después de las comidas, siempre antes o entre comidas, ya que se digiere en una media hora y si la comemos después de la comida haremos que se ralentice la digestión y fermente. Y tampoco tomarla antes de ir a la cama, ya que el cuerpo no quema la fructosa y se convierte en azúcar.
No mezclar proteínas e hidratos de carbono. Ni hidratos con hidratos, tipo pasta y pan.
Hacer 5 comidas diarias.
Beber +/- 2 litros al día. No tomar 1 sólo ni tampoco pasarse de 3. A no ser que se practique mucho deporte.