Mira es facil.Te vas al imagesack y busca la foto que quieras poner.Dale un tamaño adecuado, creo que es algo de 800x no me acuerdo
dale luego al hosty y a esperar que cargue,una vez finalizada veras que pone el enlace a foro 1, pega todo por completo hasta el primer simbolo y el ultimo y lo copias. Si alguien te lo explica mejor es que hasta para esto soy mala
Espero haberte ayudado.